식품구성자전거 정복하기

식품구성자전거란?

식품구성자전거는 우리가 매일 먹어야 할 6가지 식품군에 대해 알려준다. 자전거 바퀴 안의 각 면적은 우리가 먹어야 하는 양을 나타낸다.

식품구성자전거는 최근 한국영양학회가 새로 ‘제작한’ 건강자전거이다. ‘식품구성탑’에서 ‘자전거’로 모형을 바꾼 이유는 정상적인 탑의 층간 비율을 유지한 채 ‘탑’의 층별 면적에 따라 먹어야 할 식품의 양을 나타 내는 데도 애로가 있었다. 식사 조절만으론 비만 해소 등이 힘들다는 사실도 역동적인 자전거를 선택한 이 유다.

자전거 앞바퀴에는?

앞바퀴는 물을 나타낸다. 과거엔 갈증을 풀어 주는 존재로 인식됐던 물이 요즘은 6대 영양소로 꼽힌다. 자신의 적정 섭취 열량(㎉)을 mL로 바꾸면 대략적인 하루 섭취 수분량이다.

자전거 바퀴 안에는 영양소가!!

영양소에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질이 있다. 우리 몸을 만들고 활동할 수 있게 에너지를 낸다. 그리고 몸의 여러 기능을 조절해 주는 고마운 역할을 한다.

식품구성자전거 골고루 먹기

곡류는 면적이 크므로 양적으로 많이 먹고, 유지/당류는 면적이 제일 작으므로 제일 적게 먹는다.