6월 영양소식 및 식단안내
나의 식습관! 체크해 봅시다
1. 쌀밥보다는 보리밥이나 콩밥을 많이 먹는다.
2. 녹황색 채소를 신경 써서 챙겨 먹는 편이다.
3. 마시는 요구르트와 치즈를 평소 즐긴다.
4. 밥을 먹을 때 의식적으로 육류와 채소류 반찬을 골고루 먹는다.
5. 하루에 20가지 이상의 음식을 먹는다.
6. 콩으로 만든 된장, 두유, 청국장, 두부 등을 좋아한다.
7. 간식으로 견과류를 먹는 편이다.
8. 과일주스 보다는 야채주스를 마신다.
9. 아침 식사는 거의 거르지 않는다.
10. 식빵은 흰색식빵보다는 통밀빵이나 보리빵 등을 먹는다.
11. 하루 한 잔 이상 우유는 꼭 마신다.
13. 채소는 익힌 것 보다는 생것을 좋아한다.
14. 튀김종류를 싫어한다.
15. 햄버거, 피자, 치킨 등은 한 조각 정도밖에 못 먹는다.
16. 특별히 좋아하는 음식도 없고 싫어하는 음식도 없다.
17. 감자와 고구마를 좋아한다.
18. 멸치 반찬을 자주 먹는다.
19. 과일을 자주 먹는다.
20. 제철과일, 생선은 그때그때 즐긴다.
21. 선지국이나 순대 등을 좋아한다.
22. 김, 미역, 다시마, 파래 등 해조류를 끼니마다 먹는다.
|
‘예’가 6개 이하인 경우 ➜ 위 험! |
‘예’가 7～14개 ➜ 주 의! |
‘예’가 15개 이상인 경우 ➜ 합 격! |
|
비타민과 미네랄의 일부가 부족합니다. 지금 나는 비만 혹은 편식으로 진행중?! 색생활개선에 적극적인 관심을 기울여야 합니다. |
체내에서 비타민과 미네랄을 필요로 합니다. 부족한 영양소를 꼼꼼하게 체크해보고 섭취해야 합니다. |
특별히 몇 가지 음식을 싫어해서 피하는 음식이 많지 않다면 괜찮습니다. 꾸준히 건강을 위한 식생활을 유지하세요. |
6월 가정통신문(영양소식,식단).hwp