**¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ÷ºÎ¹°À» Âü°íÇÏ¿© Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.**
❏ ¿µ¾ç°ú °Ç°
»ç¶÷Àº Æò»ý 7¸¸ ³¢´ÏÀÇ ½Ä»ç¿Í ¼ö¾øÀÌ ¸¹Àº °£½ÄÀ¸·Î 60Åæ Á¤µµÀÇ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù. ±× µ¿¾È ¸¹Àº ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ½ÄÇ°Àº °Ç°°ú Àå¼ö¿¡ Áß¿äÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³½À´Ï´Ù. °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ç°½Ä´Ü°ú ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» º´ÇàÇϸé, ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ¾ò´Â Áúº´À» ¿¹¹æÇϰųª Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ý¸é, ºÒ±ÕÇüÇÑ ½Ä»ç¿Í ¿îµ¿ ºÎÁ·Àº ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ, ´ç´¢, ¾Ï µî°ú °°ÀÌ »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ´Â ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ¿äÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. Æò±Õ¼ö¸íÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼ ³ëÈ¿Í °ü·ÃµÈ Áúº´ÀÇ ¿¹¹æÀÌ ´õ¿í Áß¿ä½ÃµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
❏ Çѱ¹ÀÎÀÇ ½Ä»çÇöȲ
¡¸±¹¹Î°Ç°ÁõÁø¹ý¡¹¿¡ µû¶ó Á¤ºÎ´Â ¸Å³â ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÏ¿© ±¹¹ÎÀÇ ¿µ¾ç»óÅÂ, ½ÄÇ° ¹× ¿µ¾ç¼·Ãë ½ÇŸ¦ ÆľÇÇÕ´Ï´Ù.
❏ °Ç°½Ä(±ÕÇü½Ä)
¸ÅÀÏÀÇ ½Ä»ýÈ°¿¡¼ ½Åü°¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ±ÕÇüÀÌ ¾çÀûÀÎ ¸é°ú ÁúÀûÀÎ ¸é¿¡¼ ¸ðµÎ Àß °®Ãß¾îÁø °Ç°½ÄÀ» ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀº ¿©·¯ °¡Áö ½ÄÇ°À» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
❏ °Ç°½Ä»ýÈ°À» À§ÇÑ ABCDE
⚫ A : Adequacy of Diet (ÀûÀýÇÑ ½Ä»ç)
⚫ B : Balance in Diet (½Ä»çÀÇ ±ÕÇü)
⚫ C : Calorie Control (¿¡³ÊÁö Á¶Àý)
⚫ D : Diversity in Food Choce (´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°¼±ÅÃ)
⚫ E : Exercise (¿îµ¿)
❏ ½ÄÇ°±¸¼ºÀÚÀü°Å
±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´Ü»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» °Á¶ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÚÀü°Å ¾Õ¹ÙÄû¿¡ ¹°ÀÌ ´ã±ä ÄÅÀ» Ç¥½ÃÇÏ¿© ¼öºÐ ¼·ÃëÀÇ Á߿伺À» °Á¶ÇÏ°í ½ÄÇ°±ºÀº °î·ù, °í±â¡¤»ý¼±¡¤´Þ°¿¡¤Äá·ù, ä¼Ò·ù, °úÀÏ·ù, ¿ìÀ¯¡¤À¯Á¦Ç°·ù·Î ÃÑ 5°³·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
❏ ¿µ¾ç°ú ¿îµ¿
°Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¿îµ¿Àº °Ç° À¯Áö¿¡ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¸¹Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. Çö´ëÀÎÀº ´ëºÎºÐ ½Ä»ç³ª ¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© °Ç°¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
¹ä Á᫐ ½Ä»çÀÇ ¿ì¼ö¼º
¿ì¸®³ª¶ó´Â ¿¹·ÎºÎÅÍ ½Ò°ú Àâ°îÀ¸·Î ÁöÀº ¹äÀ» ÁÖ½ÄÀ¸·Î ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ÀüÅëÀûÀÎ ¡®¹ä Á᫐ ½Ä»ç¡¯´Â ÁÖ½ÄÀÎ ¹ä°ú ´Ù¾çÇÑ ¹ÝÂùÀÌ Á¶ÈµÇ¾î ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»çÀÔ´Ï´Ù. °£½ÄÀ¸·Î °úÀÏ°ú ¿ìÀ¯¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ´õ¿í ¿ì¼öÇÑ ½Ä»ç°¡ µË´Ï´Ù.
❏¹ä Á᫐ ½Ä»çÀÇ ÀåÁ¡
⚫ Áֽİú ºÎ½ÄÀÌ ºÐ¸®µÇ¾î ÀÖ¾î ¿µ¾ç¼Ò ±¸¼ºÀÌ ±ÕÇüÀûÀÔ´Ï´Ù.
⚫ ¹ä¸ÀÀÌ °ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ´Ù¾çÇÑ ¹ÝÂù°ú Á¶È¸¦ Àß ÀÌ·ì´Ï´Ù.
⚫ ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç·Î ºñ¸¸°ú ´ç´¢º´ µîÀÇ ¸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
⚫ ¼±¸½Ä ½Ä»çº¸´Ù ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÇ ¿¡³ÊÁö ±¸¼ººñ°¡ ÀûÀýÇÕ´Ï´Ù.
⚫ ¹ä Á᫐ ½Ä»ç´Â ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹¾Æ Æ÷¸¸°¨À» ÁֹǷΠºñ¸¸ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
⚫ Æ÷ÈÁö¹æÀº Àû°í ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î °íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÀÚ·áÃâó: Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ, ´ëÇÑÁö¿ª»çȸ¿µ¾çÇÐȸ, »ýÈ° ¼ÓÀÇ ¿µ¾çÇÐ(¶óÀÌÇÁ»çÀ̾ð½º), °Ç°°ú À£ºù(Áö½ÄÀÎ), ±¸±ÛÀ̹ÌÁö°Ë»ö